青春痘的饮食调理宜忌

　　天气回暖了，痘痘又会随着脸上油脂的增多而出现或是症状变严重，这个时候，调理皮肤不是仅仅靠抹上各样护肤品就能了事儿的，在平时生活中还一定要注意饮食与生活习惯的调整，如少吃巧克力、糖、太甜的水果，少吃肥腻、煎炒、油炸的食物以及辛辣刺激食物;多吃水果，多饮水，保持大便通畅，生活要有规律，保证充足的睡眠，保持愉快的心情等等等等，一一列下来，可能得看上一两天才能看完，今天，皮肤健康小编辑给大家分享的是饮食促痘痘的各样饮食宜忌，希望为各位撵走心烦的痘痘发挥强大的作用。

　　首先要改变不良的饮食习惯，多吃能使体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物，而具体方面应注意以下几个方面的饮食宜忌。

　　【宜】

　　富含维生素A、B和锌的食物

　　维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。

　　含维生素A丰富的食物有：胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。

　　各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类。含维生素B2的还有绿叶蔬菜。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、豆类及白菜等。

　　富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、蛋类等。

　　【宜】

　　清凉祛热食品

　　痘痘患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、苋菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、绿豆、黄豆、莲藕、梨、山楂、苹果、西瓜等。

　　【忌】

　　甘肥厚味

　　祖国医学认为，痘痘是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品好少吃。

　　【忌】

　　辛辣食物

　　辛辣食物刺激机体，常常导致痘痘复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、虾、狗肉等均不宜食用。

　　此外，如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。

　　配合饮食安排，对于清洁皮肤还提出健康小建议：清洁皮肤时应该用温水，使用不腻的洗面奶洗脸，不要用凉水或温度过高的热水，不要使用碱性肥皂去除油脂，会导致油脂过度分泌，反而加重皮肤油腻。