青春痘的饮食调理和保健方法

关于青春痘我想大家有了进一步的了解和认识。青春痘严重的影响我们的正常生活和工作，并且我们知道了如果饮食不合理或者卫生不好都是可以引起青春痘的。为了减少青春痘的发病率，我们应该多了解一些青春痘患者应该注意的饮食及其卫生状况。

青春痘的饮食调理

青春痘患者大多数有“内热”情况，在饮食上应多选用具有“清凉”去“热”、生津润燥作用的食品，如兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、莲藕、绿豆、梨、山楂、苹果等。宜吃粗纤维食物，如全麦面包、粗粮（玉米等）、笋等，可促进肠胃蠕动，加快代谢。宜吃富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，如胡萝卜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。宜吃富含维生素B2的食物，维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。含有维生素B2的食物主要有：瘦肉、乳类、蛋类，绿叶蔬菜等。

青春痘患者忌食甘肥厚味的食物。因此，含油脂丰富的动物肥肉、油煎炸的食物、芝麻、花生及各种含糖高的糕点等好少吃。忌食辛辣食物。辛辣食物刺激机体，常常导致青春痘复发，这类食物如酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等。此外，如狗肉、羊肉、桂圆、鲤鱼等也应少吃。

青春痘的保健

1。精神、心理因素很重要：不要患了青春痘就悲观，要乐观自信，坚持积极、合理的治疗。

2。饮食方面：要注意“四少一多”，即少吃辛辣食物（如辣椒、葱、蒜等），少吃油腻食物（如动物油、植物油等），少吃甜食（如糖类、咖啡类），少吃“发物”（如狗、羊肉等），适当吃凉性蔬菜、水果，也防过量后引起胃病。

3。生活方面：好不吸烟，不喝酒及浓茶等，活动性、炎症性青春痘（如丘疹、脓疮）患者要少晒太阳，避免风沙，太冷、太热、太潮湿的场所也对青春痘不利。

温馨提示，通过阅读上文我们了解了青春痘患者的一些饮食注意，首先就是少吃一些辛辣和刺激性的食物。其次就是我们在精神和心理中要树立，对待青春痘的勇气不要过度悲伤。另外要尽量少酗酒抽烟。注意环境和家庭的卫生。